強(qiáng)軍先練兵，強(qiáng)軍須強(qiáng)體。隨著新修訂共同條令的發(fā)布，軍人體重強(qiáng)制達(dá)標(biāo)的要求被首次寫入條令，明確“軍人應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格執(zhí)行通用體能標(biāo)準(zhǔn)，落實(shí)軍人體重強(qiáng)制達(dá)標(biāo)要求”，把體型標(biāo)準(zhǔn)轉(zhuǎn)化為每名軍人的強(qiáng)制行為規(guī)范。這一強(qiáng)制性要求，不僅在于塑造軍人的外在形象，而且對助力強(qiáng)軍和戰(zhàn)斗力的提升具有深層次的意義和考量。
堅(jiān)持科學(xué)訓(xùn)練是基礎(chǔ)
科學(xué)制定訓(xùn)練計(jì)劃。嚴(yán)格按照新的軍事體能訓(xùn)練大綱要求科學(xué)設(shè)置訓(xùn)練內(nèi)容、制定訓(xùn)練計(jì)劃，堅(jiān)持按綱施訓(xùn)、依法治訓(xùn)，嚴(yán)密訓(xùn)練組織，正規(guī)訓(xùn)練秩序，合理控制訓(xùn)練節(jié)奏和強(qiáng)度。計(jì)劃的制定要著眼長遠(yuǎn)，區(qū)分階段，內(nèi)容設(shè)置全面，突出身體靈活性、柔韌性、靈敏性等訓(xùn)練，同時要結(jié)合階段考核對官兵的體能素質(zhì)進(jìn)行評估和摸底，及時掌握訓(xùn)練情況和進(jìn)度，適時調(diào)整內(nèi)容和計(jì)劃，提高訓(xùn)練的針對性和有效性。
嚴(yán)格遵循訓(xùn)練規(guī)律。體能訓(xùn)練要堅(jiān)持循序漸進(jìn)。要堅(jiān)持全面發(fā)展，把有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動相結(jié)合，爆發(fā)力與耐力相結(jié)合，單項(xiàng)素質(zhì)與綜合素質(zhì)相結(jié)合，促進(jìn)全面提升;要堅(jiān)持因人施訓(xùn)，充分認(rèn)識官兵個體差異性，不搞“一刀切”和“大鍋燉”，提高訓(xùn)練質(zhì)量和效果;要堅(jiān)持經(jīng)常訓(xùn)練，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，每周至少保持3—5天的訓(xùn)練量，保持訓(xùn)練強(qiáng)度，防止應(yīng)試性的突擊訓(xùn)練。
創(chuàng)新訓(xùn)練方式方法。體能訓(xùn)練的組織要注重創(chuàng)新，傳統(tǒng)的組訓(xùn)模式已變得枯燥刻板，應(yīng)根據(jù)官兵的興趣特長和現(xiàn)實(shí)需求增加訓(xùn)練內(nèi)容，比如邀請健身教練進(jìn)軍營、舉辦小型競賽等等，豐富訓(xùn)練的多樣性，提高訓(xùn)練的趣味性，激發(fā)官兵的訓(xùn)練熱情。靈活組訓(xùn)方法，結(jié)合官兵狀態(tài)和訓(xùn)練強(qiáng)度，穿插進(jìn)行娛樂訓(xùn)練，在訓(xùn)練前后和訓(xùn)練間隙進(jìn)行互動式教學(xué)和訓(xùn)練，把“摔跤”“斗雞”等游戲融入體能訓(xùn)練中，活躍訓(xùn)練氣氛，調(diào)控訓(xùn)練強(qiáng)度。
健康生活方式是保證
改變不良習(xí)慣。據(jù)我國疾病防治權(quán)威機(jī)構(gòu)研究分析，重度吸煙、重度飲酒等不良習(xí)慣是免疫力和抵抗力下降、身體素質(zhì)降低難以完成軍事訓(xùn)練任務(wù)的根本原因。習(xí)慣決定健康。因此，調(diào)整體型，首要的就是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，管住嘴、邁開腿，既要改變飲食方式，也要培養(yǎng)豐富的運(yùn)動興趣，久而久之，就會形成健康的生活意識，體型就會得到重塑，整體氣質(zhì)也會得到提升。
均衡膳食營養(yǎng)。保持健康體型，科學(xué)飲食、營養(yǎng)膳食很重要。從官兵的膳食狀況調(diào)查發(fā)現(xiàn)，官兵攝入營養(yǎng)素并不均衡，與《軍人營養(yǎng)素供給量標(biāo)準(zhǔn)》存在差距，突出表現(xiàn)在脂肪、蛋白質(zhì)攝入量偏高，而鈣、維生素等攝入量不足。這就要求日常飲食做到均衡營養(yǎng)、科學(xué)搭配，堅(jiān)持多樣化膳食原則，按照標(biāo)準(zhǔn)科學(xué)制定食譜，在保證必要的肉類、奶制品營養(yǎng)素?cái)z入的同時，多食谷物、蔬菜、水果，調(diào)整改善飲食結(jié)構(gòu)，為軍事訓(xùn)練和強(qiáng)健身體打下堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
保持良好心態(tài)。良好的心態(tài)是健康減肥的根本。隨著共同條令軍人體型強(qiáng)制達(dá)標(biāo)要求的明確，“消滅”胖子成為了各級主抓的重點(diǎn)。五花八門的減肥招法、各種各樣的強(qiáng)化集訓(xùn)在帶來短期減肥效果的同時，也給這些胖子們帶來了巨大的心理壓力。因此，要保持積極的心態(tài)，不要急于求成，也不要自暴自棄，做好長期減肥和吃苦準(zhǔn)備，積少成多，終將達(dá)到瘦身效果。
完善機(jī)制體制是關(guān)鍵
用好教育引導(dǎo)。要認(rèn)真組織學(xué)習(xí)條令條例和新體能訓(xùn)練考核大綱，持續(xù)開展好實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練和戰(zhàn)斗力標(biāo)準(zhǔn)大討論活動，不斷強(qiáng)化官兵當(dāng)兵打仗、練兵打仗、帶兵打仗意識，練就過硬本領(lǐng)。要層層動員、部署發(fā)動，講清塑造“軍人體型”就是重塑外在形象、提升戰(zhàn)斗力的大道理，講好各國軍隊(duì)狠抓體型建設(shè)的小故事，引導(dǎo)官兵樹立正確認(rèn)識，端正積極態(tài)度，自覺投身軍隊(duì)改革，助力強(qiáng)軍興軍。
嚴(yán)格考核監(jiān)督。為督促官兵保持良好的體型，部隊(duì)?wèi)?yīng)建立健全體能考核制度，嚴(yán)格按照新的體能訓(xùn)練大綱一人不落、一項(xiàng)不漏組織實(shí)施。要建立機(jī)關(guān)定時考核監(jiān)督、連隊(duì)隨時量測監(jiān)督、個人及時自我監(jiān)督的三級監(jiān)督機(jī)制，將體型考核作為軍事體能考核中的重要內(nèi)容，抓好末端落實(shí)。要堅(jiān)持嚴(yán)格把關(guān)、如實(shí)登記，嚴(yán)肅考風(fēng)，對弄虛作假、人為降低標(biāo)準(zhǔn)的進(jìn)行嚴(yán)肅處理，確?？己速|(zhì)量。
實(shí)施獎懲問責(zé)。體型標(biāo)準(zhǔn)要作為官兵獎勵晉升的硬指標(biāo)，并且真正得到貫徹實(shí)施。要將體型列入軍事比武范疇，把優(yōu)秀集體、優(yōu)秀個人納入表彰范圍一并進(jìn)行獎勵。要將軍人體型與職級、軍銜晉升和士官套改選取掛鉤，對體型不達(dá)標(biāo)者進(jìn)行限制，延緩晉升，不予優(yōu)先提拔使用和選取套改。要嚴(yán)格獎懲，定期表彰先進(jìn)，激勵后進(jìn)，真正落實(shí)軍人體重強(qiáng)制達(dá)標(biāo)要求，從而達(dá)到軍人應(yīng)有的“樣子”?！?/p>
